Diepe slaap elixer

 

U ontvangt stapsgewijze begeleiding over hoe u een eenvoudig maar krachtig preparaat met deze kruiden kunt maken. Het kost wat tijd en geduld, maar het is zo gemakkelijk te maken, en ook handig en grotendeels veilig voor de meesten van ons om regelmatig te gebruiken als kruidengeneesmiddel voor slaap.

Voordat u slapeloosheid de schuld geeft… Vermijd deze slaapmoordenaars

Als je moeite hebt met slapen, is het misschien niet slapeloosheid, maar je dagelijkse gewoontes. Enkele van de grootste slaapverstoorders zijn te veel schermtijd voor het slapengaan, stress en razende gedachten, zware maaltijden laat in de avond, cafeïne in de middag en een onregelmatig slaapschema. Deze factoren verstoren de aanmaak van melatonine, laten het cortisolniveau stijgen en houden je lichaam in de alerte modus terwijl het juist tot rust zou moeten komen.

✅ Fix it: Verminder schermtijd ten minste een uur voor het slapengaan, beheer stress met kalmerende kruidenthee zoals kamille, vermijd zware maaltijden en cafeïne in de avond en houd je aan een consistent slaapschema. Deze kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken in hoe goed je slaapt.

Klik hier voor een volledige lijst van verborgen slaapverstoorders en hoe u deze kunt verhelpen .

Voordelen van lavendel voor de slaap

Lavendel is een veelvoorkomend kruid met veel bekende voordelen en toepassingen, het is het meest bekend om zijn kalmerende of ontspannende effecten. Het heeft een breed scala aan toepassingen en u kunt nu leren hoe ingewikkeld het kan werken om de slaapgezondheid te verbeteren.

Studies hebben aangetoond dat Lavendel niet alleen een positief effect heeft op de diepte van de slaap, maar ook helpt om de activiteit bij het ontwaken te verhogen. Dit maakt het zo'n praktische kruidenkeuze voor slaapgezondheid in elk seizoen van het leven.

Het is een kruid dat de diepte van de slaap kan verbeteren (helpt om de tijd die u in een langzame diepe slaaptoestand doorbrengt te vergroten), onderbrekingen in de slaap kan verminderen en uw vermogen om in slaap te vallen kan verbeteren. Het bevordert zowel de slaap als de kwaliteit van de slaap.

De relevante kruidenacties van Lavendel hier zijn als een kalmerend middel, zenuwontspanner, pijnstiller en angstremmer. Veel verbindingen spelen een rol bij het versterken van de voordelen van Lavendel voor de slaap, maar het is uiteindelijk de unieke synergie en essentie van de hele plant die de genezende en balancerende kruidenmagie bevat.

Het is echter nog steeds interessant om iets te weten over de fytochemie van Lavendel die bijdraagt ​​aan de slaapvoordelen. Linalool, een anxiolytische (angstverlichtende) en stressverlichtende verbinding, en Silaxen, dat ook een anxiolytische is, zijn twee van de goed onderzochte verbindingen die aanwezig zijn.

Lavendel helpt dus niet alleen om stress en angst te verminderen, wat zorgt voor een diepe slaap, maar het zorgt ook voor een aanhoudend gevoel van kalmte tijdens het wakker worden.

Zelfgemaakte lavendel- en kamille-slaapelixer

Hier leert u alles wat u moet weten over het maken van een kruidenpreparaat met lavendel en kamille. Dit preparaat is effectief bij het extraheren van een breed spectrum aan stoffen uit beide planten en resulteert in een krachtig elixer voor diepe slaap.

Honing wordt toegevoegd aan deze tinctuur om een ​​elixer te maken, het heeft veel toegevoegde voordelen, een belangrijke is het in evenwicht brengen van de bittere tonen van de gebruikte kruiden, en het vergroten van de smakelijkheid van het middel. Als u geen honing neemt, laat het dan gewoon weg en maak een traditionele tinctuur.

Als je je eigen kruiden niet verzamelt, weet je nooit helemaal zeker waar ze vandaan komen of waarmee ze zijn bespoten. Daarom is het het beste om ze zelf te kweken . De Medicinal Garden Kit geeft je lavendel- en kamillezaden, zodat je altijd verse, pesticidenvrije kruiden hebt om te slapen en te ontspannen, rechtstreeks uit je eigen tuin of vensterbank.

Bestel nu uw eigen remedies en begin vandaag nog met het kweken ervan.

Hieronder vindt u alles wat u nodig hebt en de stapsgewijze instructies.

 Ingrediënten

10 g (0,35 oz) Kamille
10 g (0,35 oz) Lavendel
60 ml (2 fl.oz) honing
300 ml (10,14 fl.oz) Geschikte alcohol zoals wodka, rietsuikerspiritus of brandewijn. De alcoholsterkte zou idealiter 60-70% moeten zijn (120 tot 140 proof)
Gedestilleerd water (nodig als u uw alcoholpercentage wilt aanpassen)
Apparatuur

 Fase 1

400ml (13,5 fl.oz) pot
Lepel
Schaal
Maatbekers of maatbekers
Plaklabel en pen
 Fase 2

Fijn geweven stof of koffiefilter voor het zeven
Vat zoals een pot of fles
Fles voor het bewaren van overtollige tinctuur
Druppelflesje voor het overgieten van tinctuur voor onmiddellijk gebruik
Etiket en pen
Stap-voor-stap doe-het-zelfmethode

Fase 1

Weeg 10 gram gedroogde lavendel af.
Weeg 10 gram (0,35 oz) gedroogde kamille af.
Bereid de alcohol voor en meet deze af (gebruik deze handige online calculator als u de sterkte wilt aanpassen). U moet streven naar 300 ml (10,14 fl.oz) van 60-70% alcohol.
Meet 60 ml honing af en voeg dit toe aan het tinctuurpotje.
Voeg de kruiden toe, samen met de honing.
Voeg er alcohol aan toe. 
Sluit de pot af en schud goed

Label je Elixir en zet het op een schaduwrijke plek voor 1 maand, of idealiter 40 dagen. Vergeet niet om het dagelijks te schudden. 
Fase 2

Schud je Elixir nog een laatste keer.
Maak uw gesteriliseerde apparatuur klaar voor het zeven en bottelen.
Zeef de tinctuur en zorg ervoor dat alle vloeistof uit het plantenmateriaal is geperst. 
Vul zoveel druppelflesjes als u nodig hebt voor gebruik en doe de rest in een luchtdichte bewaarfles. 
Voorzie uw flessen van etiketten voor gebruik en opslag.
Geniet van uw Deep Sleep Elixir. 
Aanbevolen gebruik en dosering

De aanbevolen dosering voor volwassenen die echt moeite hebben met slapen is 15-20 druppels. Als u gewoon dieper wilt ontspannen en uw slaap wilt verdiepen om het beter te maken, dan zijn 10-15 druppels perfect. De dosering voor kinderen (3 jaar en ouder) is 5 druppels of minder.

Zorg ervoor dat u de volgende sectie over mogelijke contra-indicaties doorleest en doe uw eigen onderzoek voordat u kruidengeneesmiddelen inneemt. Tincturen en elixers moeten altijd verdund in water of zelfs in een glas melk of thee worden ingenomen. Het wordt aanbevolen om dit elixer 15-20 minuten voor het slapengaan in te nemen.

Dit zijn een paar van de mogelijke contra-indicaties waar u op moet letten. Als u medicijnen gebruikt of met andere kruidenprotocollen werkt, doe dan meer onderzoek met behulp van betrouwbare bronnen en raadpleeg uw persoonlijke intuïtie en intelligentie, evenals uw gekozen zorgverlener.

Er zijn gevallen bekend waarbij lavendel een verstorend effect heeft op de hormonen van onvolwassen jonge jongens.
Sommige mensen kunnen allergisch reageren op lavendel of kamille, vooral als u allergisch bent voor planten uit de Asteraceae-familie. Als u het niet zeker weet, begin dan met een zeer lage testdosis.
Voorzichtigheid en verder onderzoek zijn geboden als u ook andere kalmeringsmiddelen of slaapmiddelen gebruikt.
Heb je moeite met slapen? Zo neem ik op natuurlijke wijze de controle

Sommige nachten, hoe moe je ook bent, wil de slaap gewoon niet komen. Je geest wil niet stoppen, je lichaam voelt zich rusteloos en voor je het weet, zie je de klok dichter bij de ochtend tikken. Je eigen slaaptinctuur maken is een geweldige manier om de controle over je rust te nemen.